新版万人炸金花手机版
博彩排名網 首頁 養生 季節養生 秋季養生 查看內容

秋季養生要學會“收” 但是你知道怎么收嗎?

2018-9-14 15:40| 發布者: 博彩排名網-小璃| 查看: 16| 評論: 0

摘要: 秋天的來臨,讓我們的養生過程翻開了新的一章。初秋之后,一場秋雨一場涼
氣候從熱轉涼,陽氣漸長,陰氣漸長,所以秋天身體健康,每一種精神和情感、飲食、鍛煉,都以養收為原則,所以我們秋天健康就注重一個字:“收獲”。

(一) 秋季起居 《素問四氣調神大論》說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收,早起,使肺氣得以舒展,,且防收之太過。初秋,暑熱未盡,涼風時至,天氣變化無常,則使在同一地區也會有“一天有四季,十里不同天”的情況。因而,應須多備幾件秋裝,做到酌情增減。不宜一下子著衣太多,否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力,容易受涼感冒。深秋時節,風大轉涼,應及時增加衣服,體弱的老人和兒童,尤應注意。

(二) 秋季飲食 《素問蔵氣法時論》說:“肺主秋,肺欲收,

急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。因為酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。此外,還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。可適當食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。

(三) 秋季運動 秋季,天高氣爽,除深秋不適合劇烈運動外

初秋時可根據個人具體情況選擇健身法,對延年益壽有一定好處。運動者可根據自身體質和愛好,選擇散步、太極拳、爬山等輕松柔緩的項目,運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意強度不可太大,以防出汗過多,陽氣耗損。

(四)情志養生 《素問四氣調神大論》說:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”立秋后在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷心事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

(五)預防保健 秋季是腸炎、痢疾、“乙腦”等病的高發季節。預防工作顯得尤為重要。要搞好環境衛生,消滅蚊蠅。注意飲食衛生,不喝生水,不吃腐敗被污染的食物。

秋季,氣溫逐漸降低,雨量減少,,空氣濕度相對減低,氣候偏于干燥,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且夏季過多的損耗也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

相關閱讀

編輯推薦

更多>

文章精選

Copyright ?2008-至今博彩排名網互聯網醫院 版權所有 武漢天一中醫醫院互聯網醫院 鄂ICP備10202180-1號

本站部份內容來源網絡和網友發布,版權歸版權所有人所有,如無意中侵犯了您的利益請聯系站長E-mail:[email protected],我們盡快處理。網站地圖 RSS地圖 新網站地圖 新RSS地圖

武漢天一中醫醫院互聯網醫院提供的所有健康知識、健康飲食、生活小常識等信息僅供參考,不做個別診斷、用藥和使用的根據

返回頂部
新版万人炸金花手机版 八哥三肖六码3肖6码 二人麻将技巧 宁夏十一选五开奖结果基本走势图 新疆时时彩开奖 3d组三组六怎么平刷稳赚 白小姐特马期期免费公开 老版开心农场手机版 甘肃快3遗漏统计 德国赛车pk拾计划 重庆快乐十分开奖 下载彩票365自动安装 陕西快乐10分开奖直播 新快3直播开奖结果 三分快三平台计划软件 淘宝那一年赚钱 时时彩后一 最好稳赚法