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秋季養生,要遵循“少辛辣”“吃二果”“防四病”這三點! ...

2018-9-14 15:31| 發布者: 博彩排名網-小璃| 查看: 17| 評論: 0

摘要: 秋季共有六個節氣,分別為初秋、酷暑、白露、秋分、寒露、霜凍。俗話說:“一夏無病三分虛”
入秋后氣溫逐漸下降,人們容易疲勞、疲勞等。按照中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時補充是很合適的。

秋季養生,“少辛辣”,秋冬更健康

1、少吃生姜

老話說:“一年之內,秋不吃姜;一日之內,夜不吃姜。”

秋天氣候干燥,燥氣傷肺,再吃辛辣的生姜,容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥,所以秋季不宜吃姜。

此時吃姜也不宜過多,以免吸收姜辣素,在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟,并產生口干、咽痛、便秘等癥狀。

此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2、少吃辛辣火鍋

入秋后,天氣轉涼,很多人喜愛來一頓辣辣滋味的涮火鍋。這會使體內內火聚積,出現便秘、臉上長痘等癥狀。

秋天吃火鍋,應多調配青菜、菇類一起涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,簡單上火。

特別要留意的是,在涮火鍋時千萬不要一起喝茶。

秋季養生,“吃二果”,秋冬更健康

1、秋梨

秋季吃鮮果,秋梨,是其中一種,也是最受歡迎的一種。

秋天的時候,常會感覺嗓子不適、口鼻干燥,吃梨是很好的緩解辦法。

梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清熱解毒,潤肺生津、緩解秋燥,潤肺良心、消痰降火。

秋梨,可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。

2、葡萄

葡萄全身是寶,尤其是葡萄籽,富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

葡萄還富含礦物質和類黃酮,可抗衰老,并清除體內自由基。

葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。

秋季養生,“防四病”,秋冬更健康

1、防傷風

由于秋天氣候變化反常,是傷風感冒的高發時節。

特別白叟、兒童等是傷風或流感的易感人群,應活躍避免。

首要措施為堅持通風,應依據氣候變化及時添加衣物,恰當多飲水,體質較差或有根底疾病者應活躍避免接種。

2、防急、緩慢支氣管炎

秋季是急緩慢支氣管炎的好發時節,多在傷風后并發。

避免首要是通風,堅持空氣新鮮,加強戶外活動,增強機體抵抗力;

要留意保暖防寒,少食辛辣食物,戒煙少酒等。

另外,秋燥是指因空氣干冷而引發的頭疼、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀,應多飲水,恰當服用養陰潤肺的食物或藥物。

3、防哮喘

秋季空氣枯燥,濕度較小、浮塵較多,花粉等過敏源較多,常引發哮喘。

因而哮喘患者應留意保暖,避免觸摸過敏原,避免復發。

平時要注意開窗通風,保持室內空氣清新。適當注意鍛煉。

耐寒鍛煉的目的是使人體逐漸適應寒冷刺激,這些逐步適應寒冷的運動,只有持之以恒才有收效。

4、防瘧疾

民間有歌謠:“八月谷子黃,擺子要上床,十有九人病,無人送藥湯”。

瘧疾是兒童在夏秋之際的常見流行癥,又名“冷熱病”,俗稱“打擺子”,是由瘧原蟲經由蚊吸食傳達的流行癥,癥狀是寒顫、高熱。

避免瘧疾,最好的避免方法是滅蚊、防蚊咬。科學家發現,一種叫精氨酸的氨基酸能協助兒童免遭瘧疾的損害,精氨酸的缺少與人體中氧化氮的缺失有很大相關,而氧化氮能協助人體抵擋瘧原蟲的進攻。

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