入秋后氣溫逐漸下降，人們容易疲勞、疲勞等。按照中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時補充是很合適的。
秋季養生，“少辛辣”，秋冬更健康 1、少吃生姜 老話說：“一年之內，秋不吃姜；一日之內，夜不吃姜。” 秋天氣候干燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，所以秋季不宜吃姜。 此時吃姜也不宜過多，以免吸收姜辣素，在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，并產生口干、咽痛、便秘等癥狀。 此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。 2、少吃辛辣火鍋
入秋后，天氣轉涼，很多人喜愛來一頓辣辣滋味的涮火鍋。這會使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘等癥狀。 秋天吃火鍋，應多調配青菜、菇類一起涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，簡單上火。 特別要留意的是，在涮火鍋時千萬不要一起喝茶。 秋季養生，“吃二果”，秋冬更健康 1、秋梨 秋季吃鮮果，秋梨，是其中一種，也是最受歡迎的一種。 秋天的時候，常會感覺嗓子不適、口鼻干燥，吃梨是很好的緩解辦法。 梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥，潤肺良心、消痰降火。 秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
2、葡萄 葡萄全身是寶，尤其是葡萄籽，富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。 葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基。 葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。 秋季養生，“防四病”，秋冬更健康 1、防傷風 由于秋天氣候變化反常，是傷風感冒的高發時節。 特別白叟、兒童等是傷風或流感的易感人群，應活躍避免。 首要措施為堅持通風，應依據氣候變化及時添加衣物，恰當多飲水，體質較差或有根底疾病者應活躍避免接種。 2、防急、緩慢支氣管炎 秋季是急緩慢支氣管炎的好發時節，多在傷風后并發。 避免首要是通風，堅持空氣新鮮，加強戶外活動，增強機體抵抗力； 要留意保暖防寒，少食辛辣食物，戒煙少酒等。 另外，秋燥是指因空氣干冷而引發的頭疼、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，應多飲水，恰當服用養陰潤肺的食物或藥物。 3、防哮喘 秋季空氣枯燥，濕度較小、浮塵較多，花粉等過敏源較多，常引發哮喘。 因而哮喘患者應留意保暖，避免觸摸過敏原，避免復發。 平時要注意開窗通風，保持室內空氣清新。適當注意鍛煉。 耐寒鍛煉的目的是使人體逐漸適應寒冷刺激，這些逐步適應寒冷的運動，只有持之以恒才有收效。 4、防瘧疾 民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”。 瘧疾是兒童在夏秋之際的常見流行癥，又名“冷熱病”，俗稱“打擺子”，是由瘧原蟲經由蚊吸食傳達的流行癥，癥狀是寒顫、高熱。 避免瘧疾，最好的避免方法是滅蚊、防蚊咬。科學家發現,一種叫精氨酸的氨基酸能協助兒童免遭瘧疾的損害，精氨酸的缺少與人體中氧化氮的缺失有很大相關，而氧化氮能協助人體抵擋瘧原蟲的進攻。 |
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